טוב אז ככה...
אימוני המאסה מתמקדים ביותר אימוני אנ-אירובי הכוונה היא לאימוני כוח.
אימוני האירובי(חיטוב) מתמקדמים באימוני ריצה , שחייה וכל אחד מה שהוא אוהב או מעדיף באימוני האירובי שלו.
בד"כ רוב המתאמנים מתמקדים קודם בעלייה במאסת הגוף ולאחר העלייה הרצוייה מתחילים באימוני האירובי וזאת בכדי לחטב את הגוף לאחר העלייה במאסה.
באכילה בתקופה העלייה במאסה , כן אוכלים אוכל עשיר בפחמימות מורכבות יותר וכו'....
בגדול אתה בונה לעצמך תפריט או שפונה לגיל שהוא יעשה בשבילך את העבודה על הצד הטוב ביותר והוא זה שיידאג לכך שהתפריט שלך יהיה לתוצאה הסופית שהיא העלייה במאסה.
אני אישית בתקופת המאסה לא בונה תפריט מיוחד ואוכל מבלי לדאוג לכמות מסויימת של פחמימות או שומנים או כל דבר אחר.
כל אחד עם מה שהוא בוחר לעצמו!
|