תגידו אם אני רוצה לעלות נקי' איזה תפריט אני צריך?
באתר יש פה תפריטים לעלייה במסה ולחיטוב אבל אני רוצה לעלות נקי!...
רק התחלתי להתאמן לפני שבועיים ותאמת אני רואה הבדלים אבל לא משו רציני(בכל זאת שבועיים)
ואני לא יודע מה כדאי לאכול
אני יודע שלפני אימון צריך פחמימות ואחרי צריך חלבונים אבל מה חוץ מי זה ?
מה עם פיצות? גאנק'? כל כמה זמן מותר לי להתפרע על איזה משו שאני אוהב בלי לפגוע בתפריט יותר מידי?
אגב איך אבקת חלבון הולכת עם עלייה נקייה ?
|