ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
להוציא את הדד ליפט לגמרי? למה? בהודעה הראשונה כאן כללת גם דד ליפט בתוכנית.
אני מניח שאפשר להחליף את המיליטרי פרס עם לחיצת כתפיים בישיבה, למרות שביל סטאר לא יאהב את זה. 
Sit up, זה כפיפות בטן. זה יותר נכון כפיפות אגן ("להתישב" בתרגום לעברית). עבודה על שרירי ה- Core היא חשובה.
אני כרגע חודשיים בתוכנית, עד לפני שבועיים בערך שילבתי עבודה על ידיים פעמיים בשבוע. הן לא גדלו, אז הורדתי את העבודה הישירה. |
מתגובות של אנשים רבים, ניכר לראות שהדד ליפט דיי מסוכן ואני כבר לא יודע אם לכלול או לא..
הורדת לגמריי את העבודה הישירה?