ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי IRON-MASS
בנט אובר ראו לא בא בינתיים בחשבון...אני חשבתי אולי להוציא את הדד ליפט ולהחליף את המיליטרי פרס בלחיצת כתפיים במוט בישיבה.
מה דעתך?
עריכה: ראיתי בתגובות שניתן להחליף  |
להוציא את הדד ליפט לגמרי? למה? בהודעה הראשונה כאן כללת גם דד ליפט בתוכנית.
אני מניח שאפשר להחליף את המיליטרי פרס עם לחיצת כתפיים בישיבה, למרות שביל סטאר לא יאהב את זה.
Sit up, זה כפיפות בטן. זה יותר נכון כפיפות אגן ("להתישב" בתרגום לעברית). עבודה על שרירי ה- Core היא חשובה.
ציטוט:
|
עידן הידיים שלך גודלות מהתוכנית הזאת?אתה משלב קצת עבודה על הידיים?
|
אני כרגע חודשיים בתוכנית, עד לפני שבועיים בערך שילבתי עבודה על ידיים פעמיים בשבוע. הן לא גדלו, אז הורדתי את העבודה הישירה.