שלום , ערב טוב ושבת שלום.
חוששני שהתוכנית היא כמו 5X5 אבל בעת חיפושיי אחר התוכנית לא השגתי מידע עבורה.
חשבתי על האופן הבא רק שחסר לי תרגיל אחד לדעתי:
Squat 5X5
Dead Lift 5X5
T-Bar 5X5
Bench Press 5X5
Military Press 5X5
מקווה שלא טעית בשם של התרגיל האחרון.
בחופש אני חושב לעבוד בצורה הזו 3 פעמים בשבוע, פשוט אני מרגיש שלעבוד על שרירים קטנים זה בזבוז זמן ולא יעיל...אין לי התקדמות משמעותית בידיים או תאומים.
