27-04-07, 17:24
|
#8
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 154
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי comeny
תעמוד רגיל ותצמיד את הסנטר לחזה שלך ככה שהצוואר שלך יהיה מכופף
במצב הזה פשוט תרד למטה אבל לא עם גב ישר, אלא פשוט תנסה להגיע עם הידיים לכפות הרגליים
זה יכאב לך כי זה מותח את השרירים העמוקים של הגב ולא שרירים חיצוניים
|
התרגיל הזה לא מזיז לי :S
לא מרגיש כלום |
|
|