ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי LoveStone
איך אני עובד על הגמישות בגב?
ואיזה תרגילים הכי טובים לגב תחתון?
|
תעמוד רגיל ותצמיד את הסנטר לחזה שלך ככה שהצוואר שלך יהיה מכופף
במצב הזה פשוט תרד למטה אבל לא עם גב ישר, אלא פשוט תנסה להגיע עם הידיים לכפות הרגליים
זה יכאב לך כי זה מותח את השרירים העמוקים של הגב ולא שרירים חיצוניים