ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי פומה
1. כמה פחמימות וחלבונים יש לצרוך בכל ארוחה ?
2. כמה פחמימות וחבונים יש לצרוך אחרי אימון ? (במסה)
3. הבנתי שבחלב הפחמימות הם מהירים או משהו כזה, לא מחשיבים אותם בספירה ?
|
א. אין דבר כזה כמות לכל ארוחה,הכמויות משתנות מאדם לאדם בהתאם ל:משקל,אחוז שומן,חילוף חומרים.
ב.אחרי אימון רצוי לצרוך בין 0.7-1.5 גרם פחממות.
ג.מחשבים את כל סוגי הפחממות.
ד.תקרא את המאמרים ואת הנעוצים פה בפורום,ככה תדע איך לבנות תפריט כמו בן אדם.