אימון משקולות לצרכי משחק רוגבי \ פוטבול אמריקאי
חבר טוב שלי התחיל לשחק רוגבי כבר כמה חודשים.
הוא מעוניין להרשם לחדר כושר רק כדי לגדול כמה שיותר ולבנות כח פיזי עצום,
הוא משחק בתפקיד שלא דורש ממנו אירובי כלל אלא אלא רק כח פיזי ומאסה.
הבחור קצת מלא (אני מעריך קצת יותר מ 20 אחוז שומן) אבל גם מאד חזק.
איזה סוג של אימון ותזונה הוא צריך לעשות?
|