ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Guy_Malka
מידיי פעם סתם לעשות כושר טוב ריצה עם מאסה זה בריא או לא מומלץ?
|
בוא ננסח רגע את שאלתך מחדש...האם לרוץ בתוקפת עלייה במאסה זה טוב?
אוקיי אז בוא נגיד ב"גדול" שלרוץ בכלל זה דבר בריא וטוב! ואני אישית ממליץ לך לרוץ גם במאסה וזאת בכדי ליצור איזון ופרופורציה מסויימת בגוף אפילו שאתה בזמן עלייה במשקל הגוף! וכל זאת בכדי שלא תראה כמו בלון ובלי שום פרופורציה.
הייתי ממליץ לך על ריצה של לפחות פעמיים בשבוע , בזמן משוער של כחצי שעה של ריצה בקצב של כ-8 קמ"ש או א 7 וחצי תלוי כבר מה אתה מחליט.
בכל מקרה אחי , תזכור שריצה זה תמיד רצוי וכמעט אף פעם לא מזיק (אלא אם כן אתה משתולל עם הקצב ריצה ולא מתאם לעצמך תוכנית כמו שצריך לפי סולם דרגות מסויים) וזה לרוב רק יעשה לך טוב!
בהצלחה!