ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי damn
אז אני בחיטוב, שותה שייק+בננה.
השאלה היא מתי לצרוך אותם? אחרי האימון כולו?
או אחרי האימון האנ-אירובי ולאחר מכן להתחיל אימון אירובי?
*אני לא כ"כ יודע איפה למקם את הפוסט כי זה קשור גם בתזונה וגם באימונים..
|
לשאלתך אחי...
את השייק+בננה עדיף תמיד לצרוך לאחר האימון האנ-אירובי שלך (אימון כוח) כיוון שהשריר צריך את מנת החלבון הזאת לאחר האימון ו"ההרס" שעבר עליו...
במידה ואתה משלב אימון אירובי לאחר אימון אנ-אירובי אז תצרוך את מנת החלבון והבננה לאחר האימון כולו , כי במידה ותצרוך את השייק לאחר אימון הכוח ותתחיל ישר אימון אירובי , זה לא יעשה לך כל כך טוב בבטן.
ואם אתה לחוץ על צריכה של חלבון בכל זאת ועדיין מעוניין לבצע אימון אירובי לאחר מכן , אז שתה את השייק+בננה ותחכה כבערך 10 דק' או רבע שעה בכדי לתת לשייק להתעכל קצת בגוף ואז תתחיל את האימון!
בהצלחה אחי!