ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Carnivore
ההמלצה סובבת סביב 0.7 גרם פחמימה פר ק"ג משקל גוף עם סיום האימון.
כמובן שיש לווסת המלצה זו במידת הצורך, בהתאם למקרה הפרטני בו עוסקים.
באשר לסוגיית המתיקות, אני אישית גומע בשמחה 70 גרם גלוקוז בסיום האימון עם בערך חצי ליטר מים, וטעים לי מאד.
But then again, אני די חולה נפש בקשר למתיקות, לעיתים נדירות ביותר אעיד שמשהו מתוק לי יתר על המידה  |
תאמתי אני שם 100 גרם סוכר ענבים
אני רגיל לסריוס מאס עם הרבה פחמימות
