ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי damn
8-10 תמרים או 2-3 בננות יכולות להחליף את הסוכר ענבים
|
טוב שלא נסחפת עם הכמויות.
ב-100 גרם בננה יש כ20 גרם פחמימות.
ב-100 גרם תמרים יש כ60 גרם פחמימות.
כפול את משקל הגוף שלך ב-0.8 ותמדוד בהתאם את כמות הפחמימות שאתה צריך לאחר אימון.