[עבו]

פורסם במקור על ידי Vin diesel

אין הרבה מה להסביר..הכל כבר הסבירו 47850247 פאם בפסוטים למטה.
אבל בקצרה.העמסת קראטין מונו נקי של 20 גרם ביום וכו כבר לא אפקטיבית כפי שחשבו.
אז הדרך של היום זה לקחת כפית ליפני אימון 5 גרם ואפשר גם כפית אחרי אימון.בלי אפסקות..
*או שאם שאלת על העמסה של פחמימות בחיטוב,אז עושים העמסת פחמימות פאם ב-10 ימים 500 גרם מעל התחזוקה.

כן אחי בדיוק דיברתי על פחמימות לא על הקריאטין.... אז מדובר רק בחיטוב?