ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי שריר בתחת
זהוא שאני לא אחוז שומן נמוך די גבוה משער 18 ככה
|
בחודש הראשון אצל גיל הייתי על 20% שומן והוא הביא לי תפריט איזון כזה אפשר לקרוא לזה זה היה מין הכנסה לחיטוב כי אכלתי ממש גרוע (גירעון קלורי מטורף) , וב3 שבועות הראשונים לא ירדתי גרם והוא הכין אותי מראש שאני אפילו יעלה במשקל (נוזלים כי לא אכלתי כמעט פחמימות) , לא עליתי אבל גם לא ירדתי ואז דפקתי בום רציני של 5 קילו עד החודש השני , זה דבר שאתה בחיים לא תחזה אותו אם אתה תשקיע ותקשיב לכל דבר שגיל אומר ותיהיה עם התפריט עד הסוף ועם התוכנית אימונים עד הסוף כמו שאני עשיתי תוצאות מובטחות אני חותם לך על זה
תן לזה זמן כל הקטע בחיטוב זה סבלנות , התמדה , ועצבים בפרופורציה
אל תחפש קיצורי דרך מניסיון אין כאלה ואם תמצא הם ידפקו אותך אם לא עכשיו בעתיד
שיהיה בהצלחה.