טוב אז לשאלתך אחי!
התרגיל הנ"ל אצלי לפחות ובכלל הקטע של עבודה על אלכסונים לא הולכת כל כך , הכוונה היא ששרירי הבטן הם שריר אחד בסופו של דבר , וברגע שאתה עובד על הבטן לרוב אתה מחזק את השריר ולא תמיד מבליט אותו החוצה.
מה שיבליט לך את השרירי האלכסוניים ובכללי את הריבועי הבטן בסופו של דבר זהו האימון האירובי!
לדעתי , אם אתה מאוד רוצה להכנס חזק לכל הקטע של עבודה על שרירי הבטן אז אתה יכול לשלב תרגילי אלכסונים בכפיפות של זווית של 45 מעלות והרמת הידיים לצדדים , כל יד בנפרד כמובן.
ולשאלתך השנייה , לרוב מי שבמאסה למיטב ידיעתי כן עובד על הבטן כי בסופו של דבר אסור להזניח את השריר הזה כי הוא לא נמצא שם בתור מובן מאליו אם אתה מבין למה אני מתכוון...
הרבה תרגילים באים גם מתוך שרירי בטן חזקים!
והעניין במאסה זה שכמובן כפי שציינתי ממשיכים לעבוד על שרירי הבטן -אבל- לא נותנים דגש חזק ורציני כמו בתקופת חיטוב , שבה שרירי הבטן יותר מתבלטים לך כיוון שאתה נכנס גם לתקופה שבה אתה משלב אירובי ובכך שורף את השומן ש"נצבר" לך בתקופת המאסה!
מקווה שעזרתי!
|