טוב אז לשאלה הראשונה שלך אין לי תשובה , אני לא יודע אם אתה נמוך או גבוה או עד כמה שזה גנטי אצלכם גובה של האבא וכל שאר התאוריות הללו.
לשאלה השנייה שלך בקשר של ריצה לאחר אימון+אוכל , אז אני לא ממש הייתי ממליץ לך לאכול טונה וביצה ואחרי זה לרוץ...בד"כ ממולץ לא לאכול דברים "כבדים" לפני ריצה ובמקרה שלך אתה מדבר על סוג של ארוחה....שמע , דעתי האישית היא -לא לשלב ריצה לאחר אימון כוח- ואם כבר אתה משלב את שתייהם ביחד אז לפחות אל תאכל לפני הריצה שלא תרגיש כבד בזמן הריצה או שתקיא את הארוחה שאכלת לפני...
תעשה הפרדה בין אימוני כוח לאימוני אירובי , ולפני ריצה , אם זאת ריצה ממושכת של כ חצי שעה או יותר ממולץ לך לשתות כוס קפה שחור להאיץ את תהליך שריפת השומן בגוף , ובנוסף אתה יכול לאכול גם כמה קוביות של שוקולד מריר אבל לא לאכול ארוחה!
|