ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
שמע, תאמת בשביל להוציא ריבועים זה ממש 90% אחוז חיטוב
אם אתה רוצה רק בטן פשוט תתן 4 חודשים עבודה על הבטן כמובן תזונה משחקת תפקיד מאוד חשוב ואחר כך תחטב והיו לך אחלה ריבועים.. אבל דעתי חבל תעבוד על כל הגוף תתן מסה 6-8 חודשים תחטב והיו ריבועים מצוינים 
ואחרי זה תתן שוב מסה ואז שוב חיטוב
נשבע שיש לך גנטיקה מצוינת בחזה תתן לו מסה מילה שלי הוא היה מס'1 אצלך סתם לא בטוח אבל נראה שיש גנטיקה טובה בחזה |
אפשר לשלב את האירובי עם המאסה שאני באותו יום גם יעבוש על מסאת השריר וגם חיטוב.??