ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי IRON-MASS
כיום אתה בן 19-20?
וידידי עדיין לא ענית בנוגע למשקלי עבודה לrm 1, אני מתענייןב סקוואט, דד ליפט, בנץ'.
|
RM1 בסקוואט חופשי הוא כ230
בסמית אני עושה 250 RM1
RM1 בדד ליפט הוא קצת מעל 220
ובנץ' אני לא עובד RM1 יותר מאז שפצעתי את הכתף אבל בזמנו הוא היה משהו באיזור ה160 ללחיצה אחת,אבל גם היא לא נעשתה הכי נכון ,אז אני לא מחשיב אותה.