ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
למה ב3 אין חלבון? (בין 11 וחצי ל5 יש 6 שעות ללא חלבון)
למה 250-300 גרם חזה עוף אחרי בישול זה 90 גרם חלבון הזרקה לגוף זה יותר ממה שהיה לו כל היום זה בכלל לא מחולק מארוחה לארוחה , הייתי שם חצי בארוחה עם האורז שאין בה חלבון שם..
חלב בחיטוב:\? הסר..
4 פרוסות לחם קל בבוקר מיותר אפשר להעביר 2 ללפני האימון
תפריט עם בסיס גרוע ביותר ומה הוא צריך טונה במים + פחמימה ואחרי חצי שעה לדפוק עוד ארוחה? כבר הוסבר לא פעם שה"חלון הזדמנויות" המפורסם זה בולשיט אחד גדול וחשוב לצרוך רק פחמימה לאחר האימון בהתאם והחלבון לא כזה חשוב (כמובן שתיהיה ארוחה עם חלבון לאחר האימון אך הפחמימה חשובה ישר אחרי האימון והטונה פה לטעמי מיותרת לגמרי).
שיהיה בהצלחה.
|
מה יקרה אם ב3 בארוחה של האורז אני יאכל ביחד עם ה200-250 גרם חזה עוף וב8 בארוחת אחרי האימון אני יאכל חבילת טונה במים וסלט?
משה ה4 פרוסות לחם זה בשביל להיות שבע בבית ספר גם עם ה4 אני בקושי סוגר את הבטן.. אני רגיל ל3-4 לחמניות עם שוקו בבית ספר זה שינוי עצבני בשבילי אבל אני כבר רגיל אליו..