ארוחה שלאחר האימון
אני אוכל מיד אחרי האימון: 2 בננות , 4 תמרים, 150 גר' טונה במים.
לאחר 45 דקות אני אוכל שוב ארוחה מלאה (לחם מלא , גבינה כלשהיא , ירק , אגוזים וכו...).
הסיבה שאני זאת היא כדי שהבננות , תמרים והטונה במים יספיקו להתעכל ולהספג בגוף כדי שהשרירים יתחילו לקבל פחמימות וחלבון.
האם אני נוהג נכון?
|