ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
אתה נותן אותו מספר סטים לשריר גדול וקטן
עדיף לך אולי לעבוד Ab שתתן גירוי יותר פעמים בשבוע לשריר.
איזה תרגיל אתה עושה לגב ספולי תחתון , לרגליים תעשה סקווט או לפחות לחיצה (לג פרס)
|
את חושבת שעדיף לי לעשות AB פעמיים בשבוע?
כמה סטים מומלץ לשריר גדול וכמה לשריר קטן בשבוע?