היי,
בארוחה של לפני האימון אתה צריך להתמקד יותר בפחמימות מאשר בחלבונים,
כלומר שהארוחה תיהיה עיקרה מפחמימות, מעט חלבונים ודלה בשומן סיבים ותבלינים.
כמות הארוחה עצמה, צריכה להיות רלוונטית לעצימות האימון ולפרק זמן שאתה מבצע אותו.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|