ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי 360
כל סוגי התרגילים לחזה: 50-60 קילו 3 סטים 12 חזרות
גב:50-60 קילו 3 סטים 12 חזרות
תלת ראשי: 50 קילו 3 סטים 12 חזרות
דו ראשי: 50 קילו 3 סטים 12 חזרות
כתף: 40 קילו 3 סטים 12 חזרות
דחיקה רגליים: 200 קילו (כן כן 200) 3 סטים 12 חזרות
תאומים: 40 קילו 3 סטים 12 חזרות
ואני רק מתאמן במשך 5 חודשים מה אתם אומרים? (ואני בן 16).
|
אתה עושה עם שרירים קטנים את אותם משקלים שאתה עושה עם שרירים גדולים ?