בלחם אין את כול חומצות האמינו בגלל זה הוא לא ניחשב חלבון מלא אתה צריך לאכול את הלחם בתוספת קטניה כמו חומוס ואז הוא יחשב חלבון מלא.
זה לא טוב אתה צריך תפריט מגוןן יש הרבה מזונות טובים שלא יכבידו עליך כמו: פחמיות כמו אורז, פסטה תפוח אדמה תשלב גם קטניות שעוית אפונה חומוס חלבונים יש לא רק בבשר תאכל טונה , שילוב של דגן וקיטניות ,יוגרט ,גבינה וכו .שומן איכותי חשוב להכניס לתפריט , לא טוב לאכול רק מזון משוג אחד צריך גיון גם בשביל הויטמינם
__________________
mmm
|