אירובי אחרי אימון
אני עושה 3 פעמים בשבוע fbw אבל בלי משקולות אני עובד במשקל גוף (בן 13) ואימון לוקח לי בערך 50-60 דקות ואתמול רצתי בערך 15 דקות (הקפתי את הקיבוץ שאני ר בו -זה כורכר אם עליות) אז זה בסדר פעם בשבוע להוסיף את האירובי הזה ועוד פעם ביום חופשי נגיד ככה (זה לא יהיה על בסיס קבוע רק כשיהיה לי זמן):
יום ראשון- אימון כוח
יום שני- ריצה
שלישי- מנוחה
רביעי- כוח
חמישי מנוחה
שישי- כוח +ריצה
מה אתם אומרים?
|