אהלן,
אני 183 ושוקל 71, מבנה גוף רזה ודי קשה לי לעלות במשקל.
התכנון הוא לתגבר את הארוחות בגיינר Serious Mass של אופטימום, אבל ראיתי שהוא מכיל בתוכו קריאטין.
לא שקראטין זה רע, אבל תכננתי להשתמש בו בנפרד ולקחת אותו לפני האימונים כמו שממליצים פה.
ולכן יש לי שתי שאלות:
1. אם אני מפזר את לקיחת ה-Serious Mass על פני היום (נאמר 3 פעמים ביום) זה אומר שאני תמיד לוקח קריאטין, האם ההשפעה שלו תהיה פחות טובה מאשר שימוש בגיינר ללא קריאטין + לקחת קריאטין לפני האימונים?
2. אם אני כן לוקח את ה-Serious Mass, נדרש בכלל קריאטין לפני אימונים?
רוב תודות
