ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
דיברתי על אירובי בתפריט איזון , אם אתה עושה 40X5 תעשה 30X4
אני לא יודע איך נראה התפריט שלך עכשיו אבל בתפריט איזון מחיטוב למסה מוסיפים קלוריות מסביב לאימון (ארוחה שלפני האימון ואחרי האימון) , שרובם מפחמימות..
עוד משהו בקשר לאירובי אם אתה רוצה לעלות יחסית נקי ולא לחזור לחיטוב ארוך ומייגע תעשה אירובי כל אימון 20-30 דקות תלוי במידת האהבה של לאירובי..
|
אוקיי לקחתי לצומת ליבי, אבל לא הבנתי התפריט שפרסמתי עכשיו זה תפריט איזון ,כרגע אני עושה תפריט דל בפחמימות במיוחד עשר פרכיות, 12 ירקות ,ובננה אחרי אימון אז תאומר שהתפריט הזה שפרסמתי מתאים לאיזון או לקצץ פחמימות בשאר היום ולהוסיף אותם בעיקר אחרי ולפני האימון?