ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Deja Vu
חח מה רע בהם אחי הבעיה שזה תפריט שבניתי שהיה לי נוח ושאני יוכל לעמוד בו אני אוהב פרכיות אורז והם נוחות אני לא רואה בעיה לאכול אותם ותגיד מה תאומר על מה שגולן אמר שאחרי חיטוב חודש על bmr יספיק?
|
זה נכון כי אם תתחיל להפציץ ישר אחרי תקופה של חיטוב תקבל אותה בהפוכה ותעלה בשומן במהירות ולא ביעילות...
BMR זה נחמד
בעיקרון מוסיפים קלוריות מסביב לאימון לפני האימון ואחריו 200-500 קלוריות , תלוי על כמה ישבת בחיטוב יש האנשים שלוקחים את זה כפרוייקט של שבועות כל שבוע מוסיפים 100 קלוריות מסביב לאימון ויש כאלה שישר הולכים על הוספה מסביב לאימון
אני מאמין בקטע של הישר מסביב לאימון לא חושב ש100 כל שבוע יביאו את התועלת...
מה שכן בתקופת איזון חשוב אבל מאוד חשוב לשמור עדיין על האירובי , כמובן שלא כמו בחיטוב לא להשתגע אבל לעשות 65-75% מהאירובי שעשית בחיטוב..