ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ZivX
קשה לענות?
|
סלח לי אחי .
אני לא יודע עד כמה התרגיל הזה מוכר אולי חלקכם מכירים אותו , אני מעולם לא הייתי צריך לעבוד על האמות .
פעם ראשונה בכלל שאני עובד על אמות בזכות יוגב , אני עד עכשיו מרגיש את הכאב בשריר.
התרגיל הולך ככה :
בעמידה עם מוט ארוך אולימפי .
ידיים ישרות צמודות בצידיי הישבן , צמודות כמעט לגמריי הידיים .
מעלים ומגלגלים את המוט לאגרוף פנימי ואז המוט יורד חזרה לקצות האצבעות , הכפות ידיים מתהפכות פנימה עד אשר הם כמעט עוברות את הישבן .
נשמע מוזר אבל פצצה של תרגיל , אני הולך לאמץ אותו .יוגב שם פלטות של 25 ק"ג בכל צד "ותיקתק " אותם כאילו המוט היה ריק לגמרי .