ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי oRis
אני ממליץ ללכת 4 פעמים בשבוע לחדר כושר
לעשות Ab
נגיד
A- חזה-4תרגילים \ יד קידמית -3תרגלים\ רגלים-2תרגלים
B - גב הכל 4 תרגלים או 5 \ כתף 3 תרגלים \ יד אחורית 2 תרגלים
ממליץ להכניס לכל שריר סופר-סט \ או דרופסט של עוד 8 חזרות פחות קצת מישקל
|
מאיפה הבאת את הדבר הזה?
תוכנית גרועה לפי כל אמת מידה.