23-04-07, 10:23
|
#3
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 488
|
אבל מתאים לי רק 3 פעמים
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי oRis
אני ממליץ ללכת 4 פעמים בשבוע לחדר כושר
לעשות Ab
נגיד
A- חזה-4תרגילים \ יד קידמית -3תרגלים\ רגלים-2תרגלים
B - גב הכל 4 תרגלים או 5 \ כתף 3 תרגלים \ יד אחורית 2 תרגלים
ממליץ להכניס לכל שריר סופר-סט \ או דרופסט של עוד 8 חזרות פחות קצת מישקל
|
לא יותר. |
|
|