בעקרון, מאוד מומלץ להתחיל לאמן ראשית את השרירים הגדולים - גב, חזה, רגליים, ואח"כ את השרירים הקטנים, מאחר והשרירים הקטנים מקבלים עבודה בחלק מהתרגילים לשרירים הגדולים, כמובן תלוי אילו תרגילים אתה עושה. ישנה עוד אפשרות, והיא שכאשר מאמנים את כל הגוף, אפשר דווקא לעשות את אימון הרגליים אחרי הגב, חזה, כתפיים וידיים, כאשר השניים האחרונים (כתפיים וידיים) קיבלו עבודה בתרגילי גב וחזה. בכל מקרה, זה לא קריטי, נתון לנוחיות ושיקולים אישיים. אתה יכול גם לעשות את הרגלים בתחילה.
לגבי המתח: אם המתח נמצא מחוץ לבית שלך, ואתה צריך ללכת כ10 דק' בערך, יהיה כדאי לך לקנות מתח שעובד על וואקום, כזה שמציבים בין 2 קורות הדלת.
נ.ב
אין לך כלל ציוד כלשהו בבית?
__________________
Daniel
|