ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
זהו שאני לא יודע בודאות עדיין, אבל יש לי כאבי גב תחתון. אני מניח שזה או מהסקוואט (אולי עשיתי תנועה לא נכונה או שבכלל הטכניקה שלי היתה דפוקה מלכתחילה) או מהקלינים. מהדד ליפט זה בטוח לא כי לא עשיתי בחודשיים האחרונים. רק עכשיו חזרתי לעשות אחרי שהתחילו הכאבים, והדד ליפט לא גורם לי שום כאב, כנ"ל פרונט סקוואט שזאת האלטרנטיבה שלי עכשיו לבק סקוואט.
|
אם זה בגב הממש תחתון (די קרוב לעצם העוקץ/הזנב אפילו) אז בטח זה מה שקרה גם לי בחלק השמאלי של הגב התחתון כתוצאה מאימון סקוואטים כבדים. זה קרה לי לפני כמה חודשים ומאז הייתי עושה סקוואטים עם כאבים די חזקים ובדדליפטים לא היו לי כאבים בכלל ולהיפך הדדליפטים עשו לי הרגשה טובה. לא הייתי אצל רופא אבל 2 מאמנים טובים שאני מכיר אמרו לי שאני פגעתי שם באיזשהו עצב ושאני אעשה הפסקה מהסקוואטים ואעשה המון מתיחות כל יום. לפעמים הייתי עושה סקוואטים דרך הכאבים ולפעמים הייתי עושה הפסקות (אפילו של שבועיים). נכון לעכשיו, הפציעה כמעט החלימה לגמרי ואני עדיין עושה סקוואטים בלי כאבים או עם כאבים ממש קטנים ולא משמעותיים.
רשמתי את זה כי אם זה מה שקרה גם לך, לפחות תדע בערך למה לצפות.