ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bodybuilder
תיראה לדעתי מתחיל צריך לעבוד ב FBW (אחד שמתאמן פחות מחודשיים)
בישויל ליבנות בסיס כמו שאומרים ולהכין את השרירים למשהו רציני יותר ומורכב יותר !
|
מחזק ומוסיף לא יום לאחר יום, תעבוד לדוגמה ימים א' ג' ה', תגש על חימום טוב ומתיחות, לא להגיע לכשל (מצב שאין לך כוח לתת עוד חזרה), על תעבוד בטווח חזרות נמוך בתכנית הראשונה, תנסה לגוון בין 8-15 חזרות.
לא לשכוח שרירים שמתי לב שבתכנית הראשונה שרשמת בABC שכחת יד קידמית.
אחרי שתתעסק עם התכנית הזאת איזה חודש / חודש וחצי חודשיים ,תעבור לתכנית עצימה יותר כגון AB ארבע פעמים בשבוע.
זהו זה נראה לי בהצלחה שיהיה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.