אהם , תעשה חתירות בעמידה באחיזה "רחבה" עם דאמבלים
לחיצות כתפיים בשיפוע גדול(לא ישר) בישיבה
והאלאות לצדדים עם ביצוע מדוייק.
אני רואה מלא אנשים שמקפלים את המרפקים שלהם והיד העליונה לא זזה בכלל בזה... וזה צ'יט.
אם אתה לא יכול להחזיק את התרגיל לפחות שנייה בחלק העליון בצורה נוחה יחסית תוריד משקל בגללי.
|