תוכנית לכל הגוף? זה מתאים לחודש - חודש וחצי. אני אישית גם כן לא ראיתי שינויים בתוכנית שכזאת בהתחלה. אולי הגיע הזמן שתשדרג ל-ab, תעלה את המשקלים ותוריד את מספר החזרות?
נסה גם לאתגר את עצמך. קל מאוד להתקע פסיכולוגית במשקל מסויים. נסה לעלות כל שבוע-שבועיים את המשקל בקצת - גם אם תעשה פחות חזרות משמעותית, לאט לאט תעלה ותתרגל. צריך לשמור על מומנטום ולא להתקע בשגרה.
זאת דעתי.
|