[עיראקי פיג'מה]

אני מתאמן כבר מפורים,ואני לא רואה תוצאות!
מתמיד,אוכל טוב,יושן טוב,וכלום לא קורה!
לא רק שאני לא רואה תוצאות בקטע החיצוני,אלא אני אפילו לא עולה במשקלים!וזה מתסכל אני לא מבין מה קורה...
אני אציג פה את תוכנית האימונים שנתן לי המדריך:

פשיטת ברכיים,ארבע-ראשי-3 סטים 15 חזרות 80 ליב'
לחיצת חזה במוט-3 סטים 12 חזרות 10 לבי' כל צד
לחיצת חזה עליון בסמיט משין-12 חזרות 3 סטים 17.5 ליב' כל צד
פולי עליון לעורף-12 חזרות,3 סטים 92 ליב'
פשיטת כתף בעמידה פולי עליון-12 חזרות 3 סטים,70 ליב'
הרחקת זרועות בעמידה לכתפיים-12 חזרות 3 סטים,4 קילו כל צד
כפיפת מרפקים בספסל יד קידמית-12 חזרות 4סטים,7.5 ליב' כל צד
פשיטת מרפקים בשכיבה-12 חזרות 4 סטים,5 ליב' כל צד.

ו...כפיפות בטן
אז מה קורה פה??