ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

pimp · 22-04-07, 13:29

שלום זה התרגילים שאני עושה באימול כתפיים ! אני עושה אותם פעמיים בשבוע את הכתפיים :

לחיצת כתפיים כנגד מישקולות בודדות בישיבה 8-12 חזרות 3 סטים
לחיצת כתפיים כנגד מוט ליפנים 8-12 חזרות 3 סטים
הרחקת כתפיים לצדדים 8-12 חזרות 3 סטים

השאלות שלי אם זה מספיק למתאמן חצי ?
האם במקום התרגיל הראשון אני יכול לעשות במכונה של הכתפיים שאני מרים את הידיים למאלה אתם מבינים אני מקווה...
ואפשר בבקשה תמונה איך עושים לחיצת כתפיים כנג מוט לפנים לא נראה לי שאני עושה את זה נכון !
תודה רבה !

22-04-07, 13:29	#1
pimp חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של pimp הודעות: 173	צריך עזרה בקשר לאימון כתפיים כנסו ! שלום זה התרגילים שאני עושה באימול כתפיים ! אני עושה אותם פעמיים בשבוע את הכתפיים : לחיצת כתפיים כנגד מישקולות בודדות בישיבה 8-12 חזרות 3 סטים לחיצת כתפיים כנגד מוט ליפנים 8-12 חזרות 3 סטים הרחקת כתפיים לצדדים 8-12 חזרות 3 סטים השאלות שלי אם זה מספיק למתאמן חצי ? האם במקום התרגיל הראשון אני יכול לעשות במכונה של הכתפיים שאני מרים את הידיים למאלה אתם מבינים אני מקווה... ואפשר בבקשה תמונה איך עושים לחיצת כתפיים כנג מוט לפנים לא נראה לי שאני עושה את זה נכון ! תודה רבה !