ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Kagemusha
אני מבין שמעמיסים משקלים ממש גבוהים בתרגיל הזה.
מה זה משקל בסיסי? יעני שאני אשים בפעם הראשונה?
כמו למשל שבסיסי בלחיצת חזה בדאמבלים זה 12-15 ק"ג כל אחד.
אז כמה לשים?
|
עזוב אותך ממשקלים.
בהתחלה חושבים ועובדים טכניקה, אפילו רק עם המוט. תדאג שיהיה מישהו שיסביר לך טוב, עם דגש על טוב, בין אם זה תמונות וסרטונים מהאינטרנט או מישהו מהמכון.