[סוליקו]

פורסם במקור על ידי - Idan -

אם אתה יודע שככה רושמים, אז תתחיל לתקן את עצמך. זה לא צ'אט פה שאתה רושם כל מיני קיצורים. יש צורה לכתוב. תבדוק את האשכול הנעוץ שיוגב פתח לפני שבוע.

בקשר לנושא, אם המכה במרפק כל כך מדאיגה אותך, אתה יכול לשים איזה ספוג, או משהו רך.
זה שאתה לא מכיר תרגילים כאלה ושאתה לא מסוגל לצאת מהקופסה שלך, לא אומר שהם לא קיימים. אנשים "קצת" יותר מבינים ממך בתחום הציעו את התרגילים האלה, ולא בגלל שהיה להם משעמם בוא נגיד ככה. כן, יש כזה גם תרגיל לחיצת חזה עם מוט כאשר המוט נח על כמה בלוקים שמונחים על חזה.
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ls.asp?exid=53

אני עושה את זה הרבה ! עם הזמן אתה מתחיל לראות שהתרגיל הזה מעלה אותך במהירות במשקל !