חדש בנושא האימונים..זקוק לתכנית
אני בן 20
שוקל 60+ גובה 1.80
לפני חודש נרשמתי לחדר כושר והתחלתי לעשות את המכשירים כמו דחיקת חזה,כתפיים ופושטי ברכיים או איך שקוראים לזה..בערך 5-6 מכשירים כאלה הייתי עושה 3 סטים ו10 חזרות על משקל של 30 קילו והמדריכה המליצה לבנות לי תכנית אימונים..
אז רציתי להתייעץ איזה תכנית כדי לי לבנות
עד כה הייתי הולך 3 פעמים בשבוע אבל אין לי בעיה שזה יהיה אפילו 4-5
אשמח לקבל טיפים ועזרה
|