ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**Nareznoy** · 22-04-07, 02:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doron21

לא הבנתי...כן טונה+2 בננות אחרי האימון או שישר חזה עוף + אורז/ספגטי+בננות אחרי האימון...

ולפני האימון
250גרם גבינה לבנה+ 50 גרם לחם..2 פרוסות

טונה במים + בננות ישר אחרי האימון ואחרי חצי שעה את הבשר