אשכול: דנונה ביו אחרי אימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 22-04-07, 02:28   #12
doron21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 354
ברירת מחדל
לא הבנתי...כן טונה+2 בננות אחרי האימון או שישר חזה עוף + אורז/ספגטי+בננות אחרי האימון...

ולפני האימון
250גרם גבינה לבנה+ 50 גרם לחם..2 פרוסות
doron21 מנותק   הגב עם ציטוט