ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
*אתה דופק*
*את המרפקים*
לא חרא ולא נעליים. אתה לא חייב לדפוק את המרפקים ברצפה, אתה יכול להניח לאט (אתה גם ככה אמור להניח לאט. מה, אתה זורק את המשקולת בחזרה האקצנטרית?)
כל הרעיון בתרגיל הזה, שהמרפקים נחים לשניה על הרצפה לפני כל חזרה. תתפלא, אבל זה יותר קשה ככה. אין חוק שאומר שהתנועה חייבת להיות רציפה. יש הרבה תרגילים שעובדים על העקרון הזה, כמו גם סקוואט, דד ליפט, Pendlay rows וכו'.
|
חח מה אתה מכניס לי טעויות כתיב למקלדת בשביל לצאת חכם תחושב שאני באמת לא יודע שככה רושמים? ובקשר לתרגיל לי אישית הוא לא נראה בכלל למרות התנועה האיטית עדיין מדובר במשקל כבד שתמרים ככה שתלא יכול ליימנע בכאב במרפק בזמן שתנוגע בריצפה ובקשר לתנועה הרציפה זה די בולשיט זה כמו שתגיד לי שטוב בלחיצת חזה להניח תמוט על החזה שתי שניות ואז לדחוק קיצר כמו שאמרתי לך שריר בוא לויזן ותראה מה השריר שלך שווה למה אימון חזה בלי ספסל זה לא מציאה גדולה