ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

שריר · 22-04-07, 01:42

אני חייב עזרה של מי שמבין
אני מנוי כבר הרבה זמן לחדר כושר אבל לא ייצא לי ללכת השבוע.
רוצה לאמן חזה בבית
יש לי 2 משקולות ופלטות של 2.5 ק"ג וזה יוצא שאני יכול להלביש עד 20 ק"ג בכל יד
איזה אימון אני יכול לעשות לחזה בבית ? איך אני אצור שיפועים (45 ו- 30 מעלות)?
איך אני אדמה ספסל כדי לדחוק במצב שכיבה עם תנועה מלאה
בבקשה לענות לי ואם אפשר להשתדל לא לרשום סתם שכיבות שמיכה אלא לתת תרגילים רציניים לבית ואם יש תמונות- מה טוב...
תודה מראש!

22-04-07, 01:42	#1
שריר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של שריר הודעות: 466	אימון חזה בייתי אני חייב עזרה של מי שמבין אני מנוי כבר הרבה זמן לחדר כושר אבל לא ייצא לי ללכת השבוע. רוצה לאמן חזה בבית יש לי 2 משקולות ופלטות של 2.5 ק"ג וזה יוצא שאני יכול להלביש עד 20 ק"ג בכל יד איזה אימון אני יכול לעשות לחזה בבית ? איך אני אצור שיפועים (45 ו- 30 מעלות)? איך אני אדמה ספסל כדי לדחוק במצב שכיבה עם תנועה מלאה בבקשה לענות לי ואם אפשר להשתדל לא לרשום סתם שכיבות שמיכה אלא לתת תרגילים רציניים לבית ואם יש תמונות- מה טוב... תודה מראש! __________________ רק עוד סט אחרון ודי!