[שריר]

פורסם במקור על ידי סהר!

אני שוקל 69 וגובה 175
המטרה שלי היא לרדת כמה שיותר באחוזי שומן שאני כרגע נמצא על 12-13.
לא אכפת לי להפסיד הרבה מסת שריר אלא אני רוצה את המינימום של חלבון.
אז כמה גרם חלבון אני צריך?

בעקרון אם אתה מתאמן אתה צריך פחות או יותר 2 גרם חלבון על כל קילו...
מה זאת אומרת מינימום חלבון?