ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי IRON-MASS
היו כאן המלצות בעבר על כפיפות של המפרק עם מוט מאחורי הגב.
אם למישהו יש דרך להראות לבחור איך עובד התרגיל זה יעזור.
|
אין אתר, אבל זה באמת יעיל יותר כי זה לא יוצר לחץ על המפרק ולא מעקם אותו.
פשוט עומדים ישר, המוט מאחורי הגב ומכופפים את המפרק.. דיי פשוט אין הרבה מה להסביר...
לגבי פטישים... הנה סרטון מדוייק
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ammerCurl.html