[dstyle]

תודה לכולם...כן אני יודע שצריך לשפר וגם הייתי בשיא ואז היו לי פציעות הפסקתי להתאמן עליתי בשומן וירדתי בשריר ועכשיו אני באימוני שימור פעם בשבוע בקרוב אני אחזור לתלם ,סוזוקי תודה אחי אבל אני מוותר על גיל לפחות בינתיים אני לא איש של תפריטים וסדר אני הולך לפי מה שצריך אבל לא אוהב להיות מוקפד מדי בכל הקטע הזה אני מקווה לחזור לשלושה אימונים בשבוע ו"לחזור לתלם"באמת להיות בשיא כמו שהייתי...