קצת דחסתי את המושגים האחרים להעמסה פרוגרסיבית כי אני לא יכתוב יותר מידי לפני התוכן האמיתי.
עיקרון פיצוי יתר זה אחרי שאתה לא מצליח להאתושש מהאימונים שלך נגיד למשך 5 ימים בכוונה אז אתה נותן 4 ימי מנוחה ואתה אמור להתחזק בכל מה שעבדת עליו בצורה משמעותית , כולנו הרגשנו את זה לדוגמה כשהלכנו למכון כל פעם ביומיים וטחנו את התחת אבל כבר איבדנו ביצועים חזרה אחת פחות בתרגיל הזה ו2 בתרגיל הזה וזה הרגיש כמו גרירת תחת , אז נמאס לנו מהמכון ולא הלכנו שבוע , כשחזרנו שברנו את כל השיאים שלנו בכל התרגילים , נשמע מוכר?
|